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Santé : les “boosters de testostérone” fonctionnent-ils vraiment ?

Comment augmenter sa testostérone rapidement ? GQ France

Un excès de poids peut perturber l’équilibre hormonal et diminuer le taux de testostérone. En parallèle avec un régime alimentaire équilibré et l’exercice physique, il est donc recommandé de maintenir un poids santé. L’exercice physique augmente immédiatement les niveaux de testostérone, avec des effets durant jusqu’à 90 minutes après l’entraînement.

L’excès de cortisol (l’hormone du stress) peut interférer avec la production de testostérone et ainsi réduire la libido, affecter le stockage des graisses et altérer notre sommeil. Apprenez donc à faire redescendre la pression grâce à des techniques de gestion du stress comme la méditation, la cohérence cardiaque ou encore le yoga. L’activité physique régulière, en particulier l’entraînement en résistance (musculation), peut stimuler la production de testostérone, indique Charlotte Methorst. Des exercices de développement musculaire comme les squats, les pompes, les burpees, les deadlifts ou les bench press peuvent être particulièrement bénéfiques. La testostérone est une hormone produite en grande quantité par les mâles, dans les testicules et dans les glandes surrénales. Le taux de testostérone augmente à l’âge de 40 ans et décline lentement après. Bien que la testostérone soit une hormone vitale pour l’homme, les statistiques des trente dernières années confirment que la majorité des hommes subissent une chute de cette hormone masculine.

Pour résumer, si vous souhaitez booster votre testostérone naturellement, il est conseillé de dormir entre 7h et 9h par nuit. Bien sûr, l’assiduité dans l’entrainement physique, l’optimisation de la nutrition adéquate ainsi que le respect de quelques règles au profit de la santé sont les clés du sauvetage de votre déficit en testostérone. “On peut penser que tous les médicaments qui perturbent le système nerveux central (NDLR le cerveau et la moelle épinière) pourraient jouer en agissant sur l’axe hormonal”, suggère le Pr Droupy. La testostérone peut améliorer sa production lorsque le corps est en équilibre et ces aliments peuvent atteindre cet équilibre. Oui, une consommation excessive d’alcool peut avoir un impact négatif sur le taux de testostérone.

Cependant il est important d’aborder leur utilisation avec une compréhension et une prudence appropriées. Chez les hommes en baisse hormonale, le shilajit peut agir comme un régulateur de l’axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) en réduisant les effets du cortisol. Une étude randomisée en double aveugle contrôlée par placebo, menée en Inde en 2016, a évalué les effets de 250 mg de shilajit purifié deux fois par jour pendant 90 jours chez 96 hommes en bonne santé, âgés de 45 à 55 ans. C’est cette combinaison d’effets qui fait du shilajit un complément de plus en plus recherché par les hommes soucieux de leur équilibre hormonal, de leur libido, et de leur énergie durable. Mais que dit réellement la science sur le lien entre shilajit et testostérone ? Dans cet article, nous faisons le point sur les études cliniques, les effets observés chez l’homme, et les précautions à connaître avant d’entamer une cure.

Les capsules de testostérone Testo Max offrent les avantages supplémentaires d’augmenter l’excitation et d’améliorer les performances des hommes, au lit. Testo Max s’adresse à tout homme qui souhaite renforcer sa confiance en soi et son niveau d’énergie, qu’il soit athlète ou non. Les suppléments de testostérone peuvent considérablement augmenter votre libido et renforcer votre confiance, ce qui en fait d’excellents boosters naturels de testostérone. Les vitamines b6 et b5, entre autres, aident votre organisme à convertir le glucose en énergie, ce qui vous donne plus d’énergie. En plus de réduire le stress, la vitamine b6 est connue pour ses capacités à améliorer l’humeur. Il contient des ingrédients cliniquement prouvés pour stimuler votre motivation et votre niveau d’énergie. Il permet d’accélérer la croissance musculaire et favorise la combustion des graisses, ce qui en fait le meilleur booster testosterone naturel pour cycliste de testostérone.

Il peut aider à stimuler les niveaux de testostérone et il a été démontré qu’il avait d’autres effets bénéfiques sur la santé, tels que la réduction du taux de cholestérol dans l’organisme. Toutefois, ces traitements doivent être soigneusement supervisés par un médecin. Cependant, après l’âge de 30 ans, les niveaux de testostérone commencent à diminuer progressivement, environ 1% par an. Cette baisse peut entraîner divers symptômes tels que la diminution de la libido, la perte de masse musculaire, la fatigue accrue et les changements d’humeur. Les exercices de haute intensité et l’entraînement par intervalles (HIIT) sont particulièrement efficaces pour stimuler la production de testostérone. Ces types d’exercices augmentent non seulement les niveaux de testostérone, mais améliorent également la santé cardiovasculaire et la composition corporelle.

On sait notamment que le zinc favorise la production de cette précieuse hormone. Certaines plantes comme le tribulus terrestris sont traditionnellement utilisées pour augmenter la libido et l’énergie, bien que les preuves scientifiques n’aient pas encore été entièrement évaluées. Bien que la testostérone soit naturellement produite par le corps humain, différentes raisons peuvent conduire à un déficit de cette hormone chez l’homme. Les causes peuvent être pathologiques, mais aussi liées à un mode de vie sédentaire ou à une alimentation déséquilibrée.

Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément. Vous l’aurez compris, la prise d’alternatives médicamenteuses visant à augmenter le taux de testostérone doit être prescrite et supervisée par un professionnel de santé. Comme nous l’explique Charlotte Methorst, l’utilisation de médicaments est souvent réservée à des situations médicales bien spécifiques. En réalité, il n’est pas toujours judicieux de chercher à augmenter son taux de testostérone.